Предменструальный синдром доставляет женщинам немало неприятных минут, поэтому нуждается в лечении. Как лечить эту патологию, какие методики позволяют избавиться от ее проявлений? Перед обращением к врачу и использованием лекарственной терапии, попробуйте облегчить симптомы и проявления ПМС самостоятельно, с помощью несложных способов.

Что уменьшает проявления предменструального синдрома?

  • Лучшим лекарством от многих недугов, включая ПМС, является крепкий, здоровый сон. Спите не меньше 8-ми часов в сутки. Хорошо высыпаясь, вы избавитесь от тревоги и раздражительности. Если вы страдаете от бессонницы, примите перед сном теплую ванну, выпейте стакан молока и выполните расслабляющие дыхательные упражнения.
  • Старайтесь в этот период реже выходить из дома, воздержитесь от походов в людные места и утомительных путешествий. Организм женщины ослаблен перед менструацией и более восприимчив к вирусам. Не посещайте многолюдных мест, в которых легко можно подхватить инфекцию.
  • Используйте еду в качестве лекарства. Ешьте меньше жиров и больше клетчатки. Употребляйте больше продуктов, богатых магнием, кальцием, железом и витамином В6. Они избавят вас от неприятных симптомов ПМС и от анемии. А вот алкоголь, соль, сыр, шоколад и кофе из своего рациона нужно исключить. Эти продукты тяжелы для организма, могут вызвать перепады настроения и усилить сердцебиение.
  • Не забывайте и о спорте, являющемся залогом здоровья. Выполнение физических упражнений стимулирует организм и вызывает выброс эндорфинов, понижающих стресс, улучшающих настроение, отвлекающих от симптомов недомогания. Делайте зарядку, совершайте утренние пробежки, систематически занимайтесь на спортивных тренажерах. Если большие физические нагрузки вам противопоказаны, займитесь лечебной физкультурой.
  • Постарайтесь наладить психологический фон. Устранению многочисленных проявлений ПМС способствует нормализация отношений, соблюдение режима дня, регулярная психологическая релаксация. Специалисты рекомендуют своим пациентам для избавления от симптомов ПМС постараться наладить свою личную жизнь.

Если вышеперечисленные меры ожидаемого действия не оказали, обратитесь к врачу. Специалисты в таких ситуациях используют следующие методы:

  • психотерапия;
  • особая диета, насыщающая организм витаминами, железом и другими полезными веществами;
  • гормонотерапия;
  • использование специально подобранных оральных контрацептивов;
  • лечение антигистаминными препаратами и веществами, блокирующими выработку организмом простагландинов.

Если вы страдаете от сильных головных болей, обязательно сообщите об этом врачу, который купирует болевой синдром и посоветует вам меры профилактики его очередного появления.

При наличии у пациентки отеков, врач назначает ей прием мочегонных препаратов. Их следует начинать принимать за неделю до момента ожидаемого начала менструации. Лечение обычно длится 3-6 месяцев, после чего делается трехмесячный перерыв.

Народные способы

Для лечения ПМС также используют различные народные средства. Популярно использование следующих сборов и отваров:

  • настойки календулы и василька;
  • чай с мятой и лавандой;
  • отвар корней одуванчика;
  • отвар из цветов сушеницы, ромашки, боярышника и травы пустырника;
  • отвар из травы тысячелистника, корневищ голой солодки и плодов можжевельника;
  • смесь шпината и сока моркови.

Хороший эффект также оказывают занятия йогой, использование рефлексотерапии и гомеопатии. В целом, ПМС хорошо лечится, а вот предотвратить его появление нельзя. Можно только сгладить некоторые симптомы, придерживаясь правильного, здорового образа жизни. Необходимо избегать сильных стрессов, резкой смены климата, стараться не делать аборты. Все эти факторы способны спровоцировать появление ПМС.

На репродуктивную система ПМС влияет незначительно. Его выраженность в определенной степени зависит от содержания в крови половых гормонов. Наступлению беременности ПМС не препятствует, а вот поздний репродуктивный возраст провоцирует его появление и усиливает симптомы.